Girls Only mountainbike clinic

Je hebt er vaak over gehoord en ziet het regelmatig voorbij komen op Facebook en Instagram: mountainbiken. Lekker actief en stoer door de modder crossen terwijl je geniet van de vrijheid en de natuur. Dat klinkt natuurlijk fantastisch, maar enige twijfel heb je wel want het lijkt een uitdagende sport. Wij bieden de oplossing: de Girls Only mountainbike clinic!

Waarom Girls Only clinic en hoe ziet dat er dan uit? Dat vroegen wij ons ook af, en daarom hebben wij een vragenlijst in het leven geroepen. Deze vragenlijst werd in 2 maanden tijd meer dan 200 keer ingevuld door enthousiaste dames! Een enkeling gaf aan toch liever een clinic in een gemixte groep te volgen, maar het overgrote gedeelte voelde wel wat voor zo’n clinic met alleen dames. Wij hebben alvast een Facebook-community in het leven geroepen. Lekker praktisch om dingen geregeld te krijgen en contact te houden met mede-bikesters. Deel foto’s en video’s, maak plannen en blijf op de hoogte van onze clinics.

“Gaaf! Wat minder testosteron is heel welkom zodat je eerlijk kunt zijn dat sommige dingen eng zijn maar toch grenzen verleggen. Wel belangrijk dat het geen mutsenclubje wordt.” 

Met de resultaten uit de vragenlijst stelden wij de ideale Girls Only mountainbike clinic samen:

  • focus op techniek, zodat er goed aan de skills gewerkt wordt;
  • per oefening opties voor dames die op een hoger niveau fietsen;
  • aandacht voor meer zelfvertrouwen op de fiets;
  • kleine groepen, dus veel individuele aandacht;
  • niet persé een eigen fiets nodig, dus gemakkelijk om gewoon eens mee te doen;

Uit de vragenlijst is ook naar voren gekomen dat een serie aan lessen door velen gewaardeerd wordt. Wij bieden daarom ook de mogelijkheid om je in te schrijven voor een serie van 3 clinics. Bovendien ontvang je bij inschrijven voor deze serie een introductiekorting!

Wanneer?

Bij het inschrijven kun je kiezen uit 2 opties. Een éénmalige clinic die wordt gegeven op zaterdag 14 oktober, en een clinic serie die wordt gegeven op de volgende 3 zaterdagen: 14, 21 en 28 oktober. LET OP: we hebben per clinic slechts 10 plekken beschikbaar zodat er voor iedereen voldoende individuele aandacht is. Wil je er bij zijn? Schrijf je dan snel in!

Eénmalige clinic zaterdag 14 oktober
Locatie: De Proloog, Allemanswaard 27, Amerongen (Utrechtse Heuvelrug)
Tijd: 10:00u – 13:00u (inloop vanaf 9:30)
Prijs: €65 inclusief fietshuur, thee en/of koffie bij aanvang
Prijs: €50 met eigen fiets en inclusief thee en/of koffie bij aanvang

Clinic serie clinic zaterdag 14, 21 en 28 oktober (met introductiekorting!)
Locatie: De Proloog, Allemanswaard 27, Amerongen (Utrechtse Heuvelrug)
Tijd: 10:00u – 13:00u (inloop vanaf 9:30)
Prijs: €195 €150 inclusief fietshuur, thee en/of koffie bij aanvang
Prijs: €150 €105 met eigen fiets en inclusief thee en/of koffie bij aanvang

De Proloog

Onze clinics starten bij wielercafé De Proloog. Er is voldoende parkeergelegenheid in de buurt en er is mogelijkheid voor omkleden en douchen. Deze locatie ademt wielersport en het bevlogen team bereidt voor jou de lekkerste lunches en drankjes, zodat je na afloop van de clinic goed kunt bijtanken. De thee en/of koffie bij aanvang van de clinic is voor onze rekening, de lunch en drankjes na afloop zijn voor eigen rekening.

Programma per clinic:

Clinic 1: zaterdag 14 oktober

Clinic 1 is geschikt voor iedereen, ongeacht je niveau. De belangrijkste mountainbike skills komen aan bod zodat je met vol vertrouwen het bos in kunt duiken.

Programma:

  • introductie: veiligheid op de fiets en doorspreken van de oefeningen
  • afstelling fiets: een juiste afstelling is cruciaal, daarom besteden we hier voldoende aandacht aan
  • warming up: een aantal leuke oefeningen om warm te worden
  • basishouding op de fiets: welke houding neem je aan op de fiets
  • schakelen: hoe werkt het schakelen op een mountainbike, en wat zijn tips & tricks voor gevorderde bikesters?
  • remmen: juist gebruik van je voor- en/of achterrem, nood-stops, angst voor over de kop slaan
  • bochtentechniek: waar moet je op letten bij het nemen van een bocht
Clinic 2: zaterdag 21 oktober

Clinic 2 is geschikt voor iedereen die de eerste clinic gevolgd heeft, ongeacht je niveau. We borduren voort op wat er reeds geleerd is en bouwen dit langzaam uit, zodat je met nog meer vertrouwen de trails kunt ontdekken.

Programma:

  • introductie: veiligheid en korte herhaling clinic 1
  • afstelling fiets: kort nalopen van de punten die ook in clinic 1 genoemd zijn, en afstellen van huurfietsen
  • warming up: leuke oefeningen om warm te worden
  • bochtentechniek deel 2: snelle en langzame bochten
  • klimmen: leer wat er komt kijken bij een steile beklimming, hoe schakel je op de juiste manier?
  • afdalen: leer de juiste technieken om veilig af te dalen
  • reparatie/onderhoud: leer hoe je een lekke band repareert en hoe je jouw fiets goed schoonmaakt
Clinic 3: zaterdag 28 oktober

Clinic 3 is geschikt voor iedereen die clinic 1 & 2 gevolgd heeft, ongeacht je niveau. Tijdens deze clinic zet je de puntjes op de i om alle basis technieken van het mountainbiken volledig onder de knie te krijgen. Doordat je tijdens elke clinic steeds meer leert over de basistechnieken en de theorie hier achter zal je zelfvertrouwen op de fiets enorm toenemen waardoor je echt gaat genieten van het biken!

Programma:

  • introductie: veiligheid en korte herhaling clinic 1 & 2
  • afstelling fiets: kort nalopen van de punten die ook in clinic 1 genoemd zijn, en afstellen van huurfietsen
  • warming up: leuke oefeningen om warm te worden
  • bochtentechniek deel 3: leer het verschil in techniek tussen vlakke-bochten en kom-bochten
  • terrein lezen: wat zijn de beste lijnen om te rijden, hoe anticipeer je op obstakels en hoe bespaar je energie tijdens het fietsen?
  • afsluiting: we rijden gezamenlijk de volledige routes van Amerongen en Leersum. Deze rit duurt tussen de 1,5 en 2 uur. Afhankelijk van je tijd en energie is er mogelijkheid om eerder te stoppen.

 

Meteen inschrijven!

Na het lezen van deze pagina ben je natuurlijk enorm enthousiast en kun je niet wachten tot de eerste clinic van start gaat!? LET OP: we hebben per clinic slechts 10 plekken beschikbaar zodat er voor iedereen voldoende individuele aandacht is. Schrijf je dan ook snel in zodat je verzekerd bent van een plek.

Tot 14 oktober!

Vincent Bottema & Tim Smit – iCycle instructeurs

 

BewarenBewaren